アロマテラピーは、『おうちケア』にとても活用できるツールですね。
以前に、【『おうちケア』にそろえたい精油10種】として、
精油をご紹介しました。
でも、精油を使うだけが、『アロマテラピー』ではありません。
今回は、小さなお子様や、妊婦さん、ご高齢の方にも使いやすい、
『ハーブウォーター』のご紹介です。
どんな働きがほしい？
『おうちケア』で使うものには、どんな働きがほしいですか？
ご家族みんなが、元気に安心して過ごせるように、
不調に傾かないような、『予防』としての働きがほしいのではないかなと、考えます。
例えば、
- 風邪
- 胃腸の不調
- 痛み
- お肌のトラブル
などですね。
その中でも、ハーブウォーターは、お肌へのケア（お肌のトラブル）にピッタリ。
なぜなら、
『希釈（きしゃく）の必要がない』
からです。
シュシュっとすぐに使うことができます。
精油の働きの素になっているのが、芳香分子（ほうこうぶんし）と言います。
もちろんハーブウォーターにも含まれていますが、その量は、精油に比べて、とても少ないです。
そして、”ウォーター”というくらいですから、水分がたっぷり。
そのため、お肌への刺激や、大きすぎる体の影響が少ないことから、
希釈せずに使えるのですね。
おすすめハーブウォーター10種
たくさんの種類のあるハーブウォーター。
その中でも、ご家庭で使いやすいものをご紹介します。
- ラベンダーウォーター
お肌を潤す働き、ばい菌を抑える働きや、リラックスも誘ってくれます。
日焼けやかぶれにも、やさしく働きかけてくれます。
お子様やお年寄りまで、いろいろな方に使うことができます。 - ローズウォーター
ローズの香りがたっぷりします。心の落ち着きを期待できます。
乾燥したお肌の保湿や、引き締めにも働きかけてくれます。
何より、高価なローズ精油の香りを、お手頃に楽しめるのは、とてもうれしいことです。 - カモマイルジャーマンウォーター
日焼けやかぶれ、かゆみなど、荒れたお肌を整えてくれる働きが期待できます。
ばい菌を抑えてくれるとともに、イライラした気持ちにも優しく働きかけてくれます。
キク科アレルギーの方は、控えるか注意して使用します。 - ティートリーウォーター
からだの免疫機能（めんえききのうーからだを守る働きー）を整えてくれるので、感染症予防に。
また、緊張しすぎた心やからだにも働きかけてくれます。 - ペパーミントウォーター
ばい菌を抑える働きのほかに、痛みを和らげたり、ひんやりとした感覚ももたらしてくれます。
すっきりとした香りは、リフレッシュにピッタリです。 - パルマローザウォーター
ティートリーウォーターのような働きが期待できますが、とてもやさしい香りです。
また、お肌を引き締める働きも期待できます。 - ユーカリレモンウォーター
虫よけの働きと、ばい菌を抑える働きが期待できます。
痛みや腫れにも優しく働きかけてくれます。 - ローズマリーウォーター
テカテカしがちなお肌へ、潤いを与えてくれます。
またばい菌を抑えること、カチカチになった体をゆるめてくれる働きを持ちます。 - ローズゼラニウムウォーター
ばい菌を抑える働きと、血を止める働きも期待できます。
清潔なお肌へ、お肌のタイプにかかわらず、使うことができます。 - レモンバームウォーター
かゆみやかぶれを落ち着かせてくれる働きを持ちます。
さらに、心の荒れにも、やさしく働きかけてくれます。
どれも香りはやさしく、手軽に使うことができます。
個人的には、
＊ローズウォーター
＊ペパーミントウォーター
＊ローズゼラニウムウォーター
がお気に入りです。
私が使っているハーブウォーターはこちら！
生活スタイル・感じやすい不調から選ぼう
他にもたくさんある、ハーブウォーター。
10種の中でも、また選ぶのに困ってしまいますね。
では、どんなポイントに気を付けて選んでいきましょうか？
- 自分が使うのか、小さなお子様（3歳未満）も使うのか
- 自分や家族は、どんな不調（けがなども含む）が起こりやすいか
- 朝に使うのか、夜に使うのか
- 家で使うのか、外（公園、職場など）で使うのか
- どんなケアに使っていきたいか
などなど・・・
こんなところを考えて、選んでみてくださいね。
もちろん、
『良い香り～～』
という感覚は大切にしてください。
おすすめ『ブレンドハーブウォーター』
ハーブウォーターは、一種類だけでも、私たちの心やからだにやさしく働きかけてくれます。
でも、精油と同じように、ブレンドすることももちろんできますよ！
それぞれの働きの、良いとこどりをして、
ご自身に合った『ブレンドハーブウォーター』を作ってみましょう。
- おむつかぶれ対策ブレンド
＊レモンバームウォーター 10ml
＊カモマイル・ジャーマンウォーター 10ml - かゆみ対策ブレンド
＊カモマイル・ジャーマンウォーター 10ml
＊パルマローザウォーター 10ml
＊ペパーミントウォーター 5ml - 感染予防ブレンド
＊ティートリーウォーター 10ml
＊ラベンダーウォーター 10ml - 潤いお肌対策ブレンド
＊ローズウォーター 10ml
＊パルマローザウォーター 10ml
＊ローズゼラニウムウォーター 10ml
お肌への働きかけだけではなく、”粘膜-ねんまく-”にも使えるハーブウォーターなので、
これからの時期に用意したい、『感染予防ブレンド』も加えてみました。
この他にも、まだまだいろんな組み合わせが考えられますよ。
自分が使ってみたいハーブウォーターから、
または、好きは香りのハーブウォーターから、
いろいろなブレンドを楽しんでみてくださいね。
いかがでしたか？
”『おうちケア』にそろえたい精油10種”と、”『おうちケア』におすすめハーブウォーター10種”は、
アロマテラピーでケアをしていきたい方には、十分な内容かと思います。
ハーブウォーターは、使いやすいツールの一つなので、
精油よりも、まず、こちらから使ってみるのも良いのではないでしょうか？
ぜひ、ご参考になさってくださいね。
参考：ハーブウォーターハンドブック（NARD JAPAN）
ケモタイプ精油小辞典 Ver3（NARD JAPAN）
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