助産師として、『産後ケア』に携わらせてもらっています。

アロマトリートメントや、ボディーワークの知識・技術をもとに、
こんなこともしています。

私がお手伝いさせていただく助産院（しらさぎふれあい助産院）では、
産後の方たちに、母乳や育児の相談だけではなく、
心も体も休んでもらえるように、背中や足のトリートメントや、
足湯（あしゆ）などもケアメニューに取り入れています。

皆さんお疲れですからね。
自分ではできない、『してもらうケア』はとても心地よいものです。

 

心地よさを、自分でもつくれたら良いですね。
そこは、『アロマテラピー』活躍してくれるところかもしれません。

今日は、産後の方向けに、オススメの精油と、その使い方を書いていきます。

 

産後のセルフケア、まずは何をする？

産後の方に接するときにお伝えしていること、それは、
『休めるときに休む！』
『なーんにもしない！』
『寝る！』
です。

自分の経験も踏まえて。
本当、これ、大事です。　こちらをご参照ください・・・

産後は、赤ちゃんのことで手一杯ですね。
上にお子さんがいたり、周りに協力を求めづらい状態の方なら、
さらに家事やなんやら、やることが多くて、自分のことには、手も頭も回らないって方も多いです。

頑張り屋さんで、まじめな方も多くてねー。
一生懸命一生懸命、『やる』んですよ。

でね、産後のセルフケアとお伝えすると、
『何をするか？』
って、みーーーんな考え始めるし、やり方を聞いてくるんです。

すでに、『やる』ことたーっくさんなのに、
また増やしても、大変になるだけです。

なので、産後のセルフケアでは、まず、何をするか？
『休めるときに休む！』
『なーんにもしない！』
『寝る！』
です（笑）

オススメの精油

では、そんな、『なーんにもしない！』時に、オススメの精油って何でしょう？

アロマ助産師あっこのオススメは・・・・

• ラヴィンツァラ
• マンダリン
• マジョラム
• ラベンダー・アングスティフォリア（ラベンダー・スーパー）

です。

ポイントは、『リラックス』。
『やる』ことの多い産後の方は、常に緊張状態。
赤ちゃんへの授乳やお世話で、神経はトゲトゲ・ツンツンしています。

その、トゲトゲ・ツンツンをやわらげる、
＊リラックス
＊緊張緩和（きんちょうかんわ-入りすぎた力をゆるめてくれる-）
＊誘眠（ゆうみん-眠りを誘う-）
の働きを持つ精油を挙げてみました。

心からも体からも、ふわーっと力を抜いてくれるような精油たちです。
まず初めに選ぶ、産後ケアへのアロマテラピーには、ピッタリではないでしょうか。

精油の取り入れ方・まずはこれから

では、その選んだ精油、どのように使っていきましょうか？

オススメは、
『芳香浴』
です。

お部屋に、精油の香りを漂わせる方法です。

• アロマディフューザー　参考
• アロマストーン　かわいくて使いやすかったアロマストーン
• ハンカチやティッシュペーパーに垂らす
• アロマスティック　参考
• アロママグ（マグカップにお湯を張り精油を垂らす）

などの方法があります。

手軽で始めやすいのは、
『ハンカチやティッシュペーパーに垂らす』
でしょうか。

自分の近くに垂らしたものを置いておくだけで、
精油の香りは空間に広がっていきます。（揮発性-きはつせい-）

精油には、赤ちゃんにとって刺激が強いものです。（こちらをご参考に）
ずーっと香らせていたり、直接お肌につけるより、
セルフケアとして、精油の香りを楽しんだり、働きを期待するなら、
まずは、ここから初めて見ることをおすすめします。

『やる』ことも少ないですしね！

大切なのは『良い香り』と感じること

オススメの精油や、方法をお伝えしましたが、
精油選びで一番大切なのは、
『あ～～、良い香り～～』
と感じること。

『心地よい』
という感覚は、体の自律神経や免疫機能が、より良く活動・活躍してくれることを助けます。

まずは、お気に入りの香りを一本持っているだけで、
心や気持ちのケアになりますよ！

お気に入りの精油を見つける、そのお手伝いできます。
『量り売りアロマクラフト会』（詳細はこちら）
『アロマカウンセリング』（詳細はこちら）
ぜひご活用くださいね。